Bonus Rückenschmerz Buch

Einfach & spürbar in Bewegung kommen

Viele Menschen mit Rückenschmerzen wissen, dass sie sich mehr bewegen sollten – aber nicht wie. Dieser Kurs gibt dir einfache, körperfreundliche Übungen, die du sofort zu Hause umsetzen kannst – auch mit wenig Zeit, wenig Kraft und ganz ohne Druck.

Ganzheitlich. Sanft. Nachhaltig.

Du lernst, wie du deinen Körper besser wahrnimmst, Verspannungen löst und deine Haltung von innen heraus verbesserst. Nicht mit harter Disziplin – sondern mit einer neuen Beziehung zu deinem Rücken und dir selbst.

5 geführte Video-Module passend zum Buch - damit du die Übungen nicht nur verstehst, sondern auch spürst
Für alle Fitnessstufen geeignet – egal ob du neu beginnst oder dich regelmäßig bewegst
Nur du und dein Körper – keine Geräte, kein Studio, keine Sportkleidung notwendig
Dein Tempo, dein Raum, dein Rhythmus – du entscheidest, wann und wie du übst
Für dich als Buchleser: Dein kostenfreier Bonuskurs - um das Wissen in deinem Körper zu verankern.

Stell dir vor, du wachst morgens auf – und dein Rücken fühlt sich leicht an...

Mehr Beweglichkeit: Dein Körper macht mit, statt ständig festzuhalten.

Mehr Leichtigkeit: Du bewegst dich freier – ohne ständig darüber nachzudenken.

Mehr Kraft: Du fühlst, dass dein Rücken dich trägt – auch an schwierigen Tagen.

Mehr Selbstvertrauen: Du merkst, du kannst selbst etwas verändern – und das fühlt sich gut an.

Dein kostenfreier Bonuskurs zum Buch
"Starker Rücken – leichter leben"

Erfahre, warum herkömmliche Übungen für Rückenschmerzen oft nicht das bringen, was du brauchst – vor allem, wenn du trotz Schmerzen weiter funktionierst und man dir nichts ansieht.

Lerne, weshalb klassische Dehnübungen für den Rücken häufig zu kurz greifen und die eigentliche Ursache deiner Verspannungen nicht erreichen.

Entdecke, wie ein neuer Zugang – in deinem Tempo und mit nur 15 Minuten am Tag – deinen Rücken und deine Haltung von innen heraus stärkt.

Erkenne, wie du dadurch mehr Beweglichkeit, Selbstvertrauen und ein Körpergefühl bekommst, in dem du dich wieder wohlfühlst – auch im Spiegel.

Hol dir jetzt deinen kostenfreien Zugang

So wirst du dich bei den Übungen fühlen:

Erleichterung fühlen

Du spürst, dass es nicht an dir lag, wenn es bisher nicht funktioniert hat — und verstehst, warum Rückenschmerzen und Haltungsthemen oft tiefer gehen als eine kaputte Bandscheibe oder ein MRT-Befund. Du atmest erleichtert auf, der Druck fällt ab – und das tut auch deinem Rücken gut.

Leichtigkeit spüren

Du erlebst, wie es sich anfühlt, wenn deine Haltung nicht nur deinen Rücken stärkt - du bekommst ein klares Bild von deinem zukünftigen Ich – mit aufrechter Haltung, starkem Rücken und strahlender Präsenz. Und du spürst: Veränderung darf sich leicht anfühlen.

Hoffnung schöpfen

Du erkennst, was wirklich hinter deinem Schmerz steckt — und gewinnst das Gefühl: Auch ich kann das schaffen - in meinem Tempo und ohne Druck. Du spürst, wie die Last von dir abfällt – und anstelle der Zweifel kommt ein leiser Mut: Es könnte wirklich besser werden.

Ermutigt losgehen

Du gehst mit klaren Impulsen und einem sicheren Gefühl für deine nächsten Schritte weiter — und spürst: Du bist nicht allein auf diesem Weg. Du wirst begleitet – von jemandem, der das selbst durchgemacht, den Weg aus dem Schmerz raus gefunden und schon vielen gezeigt hat, wie es geht.

In 5 Modulen vom Verstehen ins Spüren!

Du hast vielleicht schon vieles ausprobiert – Dehnungübungen, Therapien, Training... aber nichts hat sich wirklich verändert?

Im Buch hast du bereits verstanden, was hinter Rückenschmerzen steckt - und wie du durch innere Stabilität, Haltung und Wahrnehmung nachhaltig etwas verändern kannst.

Diese Videoserie hilft dir dabei, genau das jetzt in deinem Körper zu verankern. Keine weiteren Tipps, die du vergisst – sondern eine sanfte, geführte Begleitung, die dich dabei unterstützt, das Gelernte in Bewegung zu bringen - damit du dich wieder frei, aufrecht und mit Leichtigkeit durch den Alltag bewegst.

Spürbare Veränderung — mit 15 Minuten!

Ich weiß, wie frustrierend es ist, wenn stundenlange Behandlungen und langwierige Trainings nichts bringen. Deshalb zeige ich dir, wie du mit nur 15 Minuten täglich neue Beweglichkeit gewinnst und dich in deinem Körper wieder zu Hause fühlst. Für alle, die wenig Zeit haben – und sich trotzdem nicht länger mit Schmerzen und Anspannung abfinden wollen.

So bringt dich die Videoserie Schritt für Schritt in die Leichtigkeit

Sofortiger Zugriff – du kannst direkt starten
Alltagstauglich & effektiv - auch bei vollem Terminkalender
Kein 08/15 Fitnessprogramm — effektive Übungen und spürbare Aha-Momente für deinen starken Rücken
Für jedes Fitnesslevel geeignet — du brauchst keine Vorkenntnisse
5 effektive, geführte Video-Module – exakt abgestimmt auf die Inhalte deines Buches
Nur du, dein Körper und dein Fokus - ganz ohne Geräte oder Studio
Kostenfrei & nur für Buchleser – dein Geschenk, um das Gelernte zu verankern

Vielleicht fragst du dich gerade...

„Ich mache schon Dehnungsübungen für den Rücken – warum sollte mir dieser Videokurs weiterhelfen?“

Im Buch und dem darauf abgestimmten Videokurs geht es nicht um einzelne Übungen für Rückenschmerzen oder Behandlungen — sondern darum, zu verstehen, was wirklich hinter deinem Schmerz und deiner Haltung steckt. Du erfährst, wie du in 5 einfachen Schritten aus dem Funktionsmodus herauskommst und dich von innen heraus neu ausrichtest. Gerade wenn du schon vieles probiert hast, kann genau dieser neue Ansatz der entscheidende Impuls für dich sein.

„Kann ich in diesem Videokurs überhaupt etwas mitnehmen — oder ist das nur Theorie?“

Der Videokurs ist bewusst so gestaltet, dass er das theoretische Wissen aus dem Buch optimal mit praktischen Übungen ergänzt. Egal wo du derzeit stehst - du kannst effektive Übungen und Aha-Momente für dich mitnehmen. Du wirst spüren, warum herkömmliche Übungen für Rückenschmerzen oft nicht die gewünschte Veränderung bringen — und wie du stattdessen mit deinem Körper arbeiten kannst, um wieder mehr Leichtigkeit und Beweglichkeit zu erleben.

„Ich weiß nicht, ob der Videokurs überhaupt für mich passt...“

Wenn dein Rücken verspannt und unbeweglich ist und du dich wieder freier und leichter im Alltag fühlen willst, passt dieser Videokurs genau für dich. Es erwarten dich keine komplizierten Übungen für Rückenschmerzen oder langwierige Trainingspläne für den Rücken — sondern ein sanfter, tiefgehender Zugang für deine volle Aufrichtung.

„Ich habe wenig Zeit — lohnt es sich, mir den Zugang zu sichern?“

Gerade wenn du wenig Zeit hast, ist dieser Videokurs ideal für dich. In 5 Modulen erfährst du, wie du mit nur 15 Minuten am Tag dauerhaft etwas für deinen Rücken und dein Körpergefühl tun kannst — ganz ohne Druck, ohne Geräte und ohne stundenlange Trainings. Der Videokurs gibt dir genau die Übungen und Impulse, die wirklich in deinen Alltag passen.

Hol dir jetzt deinen kostenfreien Zugang

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„Mikas Ansatz hat mir gezeigt, wie ich auch mit wenig Zeit täglich etwas für meinen Rücken tun kann. Ich kann es jedem empfehlen, der wie ich lange mit Schmerzen zu kämpfen hatte.“

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„Eigentlich bin ich bei solchen Trainings eher skeptisch und gehe lieber direkt zum Facharzt. Aber da ich Mika seit vielen Jahren kenne, habe ich ihrem Ansatz eine Chance gegeben – und war überrascht, wie schnell ich mich wieder sicher und beweglich gefühlt habe. Ihre Kompetenz hat mich wirklich überzeugt.“

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„Mikas fundiertes Wissen und ihr individueller Ansatz haben mir trotz fortgeschrittener Arthrose enorm geholfen. Die Übungen sind alltagstauglich und für jedes Alter geeignet.“

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„Nach vielen erfolglosen Versuchen war ich zunächst unsicher, ob ein Online-Training mir wirklich helfen könnte. Doch Mikas Ansatz hat mir überraschend gutgetan: Ich konnte im eigenen Tempo üben, mich freier bewegen und mich insgesamt wohler fühlen. Ihre professionelle und empathische Begleitung hat mich überzeugt.“

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„Ich habe sofort eine Veränderung gespürt – körperlich und innerlich! und hätte nie gedacht, dass mein Körper sich wieder so leicht und frei anfühlen kann – und das mit so wenig Zeitaufwand.“

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„Das Training mit Mika ist eine wirklich bereichernde Erfahrung. Durch ihr genaues Auge fürs Detail und ihre individuellen Hinweise versteht man viel besser, wie der eigene Körper funktioniert — und spürt das auch im Alltag. Ich fühle mich gut begleitet, beweglicher und insgesamt energiegeladener.“

Über mich

Ich bin Mika Fitz — Ex-Richterin, Body-Mind-Coach und Begründerin der B.R.I.E.F.-Methode. Früher war ich Leistungssportlerin — bis ein Urteil meines Orthopäden plötzlich das Aus bedeutete: Sportverbot wegen kaputtem Rücken. Doch ich wollte mich nicht damit abfinden und fand einen Weg, mir ohne OP und Schmerzmittel einen Weltmeistertitel zu holen.

Heute begleite ich seit über 20 Jahren Menschen dabei, aus schmerzhaften Haltungs- und Bewegungsmustern herauszufinden — und in ihre Kraft und Leichtigkeit zurückzufinden — mit kleinen Impulsen, die spürbar etwas verändern können — ohne Druck, im eigenen Tempo.

Mika Fitz

Begründerin der B.R.I.E.F.-Methode

In diesem Video erfährst du, wie meine eigene Erfahrung mit Rückenschmerzen alles verändert hat – und warum genau dieser Perspektivwechsel auch für dich ein Wendepunkt sein kann.

Jetzt kostenlosen Zugang sichern

Nur für Buchleser – dieser Videokurs im Wert von 297 € ist für dich kostenlos. Nach der Anmeldung erhältst du deinen persönlichen Zugang per E-Mail.

Die 5-Schritte-Strategie aus dem Buch – jetzt als Videokurs
Ohne Geräte, ohne Aufwand – direkt zuhause umsetzbar
Nur wenige Minuten am Tag – passt in jeden Alltag

Spürbar mehr Beweglichkeit & Leichtigkeit im Alltag
Egal ob jung, älter oder untrainiert – für jedes Level geeignet
Sofort anwendbar – erste Veränderung oft schon nach dem ersten Modul

Hol dir jetzt deinen kostenfreien Zugang

Erfahre, wie du mit deinem Körper statt gegen ihn arbeitest – für mehr Sicherheit und Selbstvertrauen.
Lerne, wie du mit gezielten Impulsen deinen Rücken stabilisierst und dich leichter bewegen kannst.
Vertrau auf eine Methode, die bereits Hunderten geholfen hat – mit messbaren Ergebnissen.
Nur für Buchleser – 100 % kostenfrei ohne Verpflichtung.

Die meistgestellten Fragen

„Ist der Videokurs wirklich kostenlos?“

Ja! Als Buchleser bekommst du exklusiven Zugang – komplett kostenfrei. Der Kurs ist ein Geschenk zum Buch und kostet dich weder Geld noch ein Abo. Keine versteckten Gebühren, keine Verpflichtungen.

„Wie lange dauern die Übungen?“

Die Übungen sind bewusst kurz gehalten – jeweils nur wenige Minuten. Du kannst sie flexibel in deinen Alltag integrieren – selbst bei wenig Zeit und vollem Kalender.

„Was passiert nach der Anmeldung?“

Direkt nach der Anmeldung erhältst du deinen persönlichen Zugang zur Videoplattform. Dort findest du alle 5 Video-Module passend zum Buch, inklusive geführter Anleitungen. Du kannst sofort starten – in deinem Tempo, wann und wo du möchtest.

„Brauche ich Geräte oder Erfahrung?“

Nein. Du brauchst nur dich und deinen Körper – keine Geräte, keine Vorkenntnisse. Die Übungen sind für alle Fitnesslevels geeignet und sanft, aber wirkungsvoll. Du wirst überrascht sein, wie viel du mit kleinen Impulsen verändern kannst.

Bereit für Leichtigkeit, Stärke und Aufrichtung?

Nicht mit stundenlangem Training. Nicht mit mehr Disziplin.
Sondern mit den richtigen Schritten – in der richtigen Reihenfolge.

5 Module, die dich zurück in deine Kraft bringen.
Für deinen Rücken. Für dein Körpergefühl. Für dich.

Ja, ich bin bereit – ich sichere mir jetzt meinen kostenfreien Zugang.

Kein Druck, kein Leistungszwang – nur ein neuer Blickwinkel, der alles leichter machen kann.